Как сохранить здоровье наших детей?
3 Июня 2024
Неделя сохранения здоровья детей
Главным примером и наставником в формировании образа жизни детей являются родители. Именно родители контролируют режим детей, их питание, гигиенические привычки, организуют обучение, занятия в спортивных и творческих секциях и много другое.Чтобы быть здоровым и активным необходимо соблюдать следующие простые правила:
ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ.
Физическая активность - залог здоровья растущего организма. Можно заниматься в спортивных секциях, на спортивных площадках, дома.
Сейчас легко найти видеотренировки с нужным комплексом упражнений, который может даже скорректировать физиологические особенности, если такие есть. К физической активности необходимо добавить свежий воздух - вечерняя прогулка с семьей или питомцем восполнят эту потребность.
ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ.
Неотъемлемая часть здоровья ребенка – это сбалансированное и полноценное питание. Оно обеспечивает правильный рост, формирование структур и функций различных органов и тканей, оптимальные параметры психомоторного и интеллектуального развития, устойчивость организма к воздействию инфекций и неблагоприятных внешних факторов. Питание детей и подростков должно быть щадящим и предусматривать использование таких способов приготовления блюд, как варка, приготовление на пару, тушение, запекание, и исключать продукты с раздражающими свойствами. В основе ежедневного меню должны быть хлеб, молоко, масло, мясо, овощи, фрукты. Рыбу, яйца, сыр, творог, кисломолочные продукты рекомендуется употреблять 1 раз в 2-3 дня.
СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ДНЯ.
Сон – залог бодрости, умственной активности и эмоциональной стабильности ребенка. Дети дошкольного возраста должны спать 9-10 часов в сутки, школьного – 8-9 часов. Пробуждение и отход ко сну, по рекомендации психологов, должны происходить примерно в одно и тоже время, даже в выходные дни.
ПРОХОДИТЬ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ОСМОТРЫ.
Родителям нужно обязательно следить за здоровьем своего ребенка. Существует система детских профилактических осмотров, цель которых – понять, как растет и развивается ребенок, выявить заболевания на ранней стадии.
Несложные принципы здорового образа жизни, при регулярном их соблюдении, становятся частью жизни. Частью, которая позволяет нам дольше и качественнее наслаждаться всей жизнью.
Своевременная диспансеризация и профилактические осмотры – это вклад в здоровое будущее вашего ребенка! Здоровый ребенок – счастливая семья!
